08:43Здоровье и долгожительство – труд. Болезни и старость - лень.
ЧТО ТАКОЕ СТАРОСТЬ?
Для того чтобы максимально замедлить свое старение, нужно быть здоровым.
Требуется не болеть, и особенно не болеть хроническими болезнями, ибо болезни ускоряют старение.
Необходимо жить так, чтобы не поддаваться негативным стереотипам общественного мышления, например: (в 45 лет - климакс, в 60 - старость, в 70 – смерть).
Создайте для себя «оптимистические установки» в жизни, это имеет большое психологическое значение, например такие:
1. Человеческий век - 120 лет.
2. Физическая молодость продолжается до 40 - 45 лет.
3. От 45 до 80 лет длится физическая зрелость.
4. Пожилой возраст - после 80 лет.
5. Старость - после 100 -110 лет.
В Священном писании (Библии) написано: И сказал Господь Бог: «Не вечно Духу Моему быть пренебрегаемым людьми этими, потому что они плоть. Пусть будут дни их сто двадцать лет». (Бытие 6:3)
То есть, Господь Бог благословил человека на 120 лет здоровой активной жизни.
Здоровье и долгожительство – труд. Болезни и старость – лень.
Почему многие люди не доживают своих 120 лет?
Ответ на этот вопрос можно найти на сайте «Ключи к здоровью и успеху», если кроме главной страницы прочитать и основные разделы сайта:
Подробнее:
Здоровье и долгожительство – труд. Болезни и старость – лень.
По большому счету возраст к определению старости никакого отношения не имеет. В физическом смысле люди начинают серьезно отличаться друг от друга уже после 45 лет. Сначала человек «стареет» психологически — хватит, устал, я заслужил покой и наслаждение. Есть дом, дача, внуки. Вот этим я и займусь.
Незаметно, именно в этот период начинается медленная «деформация тела» с постепенной потерей функций организма. Попытки заняться собой (гимнастика, правильное питание), как правило, быстро прекращаются. Все больше хочется просто гулять, сидеть на скамейке у подъезда (на даче) и обсуждать дела давно минувших дней.
Жизнь осталась там, а теперь удел — воспоминания о прожитой жизни. Участились походы в поликлинику, где врач недоуменно повторяет: «А что вы хотите — возраст».
На прикроватной тумбочке все больше рецептов пузырьков и таблеток. Ломит ноги, суставы, сердце. И вот уже походка не та и осанка «подсела», кожа на теле обвисла и хорошо еще, если человек худощавый и стройный, а если полный? Одышки, потливость, думы о смерти.
Здоровье и долгожительство – труд. Болезни и старость – лень.
Одно из правил о долгожительстве звучит так: старость — это не возраст, а потеря мышечной ткани. Старость это детренированность, которая может наступить в любом возрасте.
Функция мышечной клетки - сокращение. При его отсутствии мышечное волокно слабеет и уменьшается в объеме - идет процесс атрофии. Мышцы составляют основную часть массы нашего тела. И если хотите их сохранить - будьте любезны регулярно напрячь каждую. Ходите, бегайте, плавайте, танцуйте, занимайтесь на тренажерах - в общем, делайте все, что угодно, только двигайтесь.
Двигаться можно больше или меньше, но определенный минимальный объем движений при котором будет напряжена каждая мышца должен выполняться регулярно. Это основа стабильности не только опорно-двигательной, но и всех связанных с нею систем, т.е. практически всего организма. С помощью опытного тренера разработайте индивидуальный, соответствующий вашим физическим возможностям комплекс и не отступайте от него всю жизнь. В основу физических упражнений можно и нужно положить дыхательные упражнения тибетских монахов
Люди, которые при достаточно большом количестве прожитых лет сохранили и бодрость, и радость в этой жизни и полноценное существование, ни от кого не зависят, не нуждаются в чьей-либо помощи, а общаются только со здоровыми людьми. Такие люди знают цену здоровью и то, что здоровье — это труд, постоянный труд до последнего дня жизни.
Из вышесказанного ясно, что старость может наступить сразу после 22 лет, когда заканчивается рост человеческого организма.
Но организм человека имеет громадные ресурсы для саморегуляции и самовосстановления, практически в любом возрасте, когда сохранилась способность размышлять и анализировать.
Здоровье и долгожительство – труд. Болезни и старость – лень.
У человека 600 мышц, 400 суставов, более 100 тысяч километров (!) суммарная длина всех каппилляров, мышечная ткань должна составлять не менее 40% веса тела. Именно мышечная ткань, относящаяся к управляемой соединительной ткани, является тем самым ресурсом, обратившись к которому, можно восстановить полноценную трудоспособность практически безгранично.
Но мышечная ткань для своего поддержания нуждается только в одном условии — сокращении и расслаблении. Мышечная ткань является ресурсом здоровья только в том случае, если человек с ней занимается, то есть регулярно упражняет все мышцы своего тела.
Состояние любого сустава, в том числе и суставы позвоночника зависят от состояния мышц и связок, отвечающих за этот сустав. Если мышцы и связки не работают, сустав перестает функционировать. Перестают функционировать и нервные каналы, несущие энергию ( жизненную энергию, энергию «ци») к различным органам и тканям. В этом случае человек либо постепенно усыхает, сморщивается, сжимается, представляя собой достаточно неприятное зрелище, или, наоборот, его тело принимает неограниченные размеры. Это зависит от конституции. Что делать таким людям, если врачи запретили нагрузки, а лекарства уже не помогают?
Необходимо знать, что с возрастом сила и силовая выносливость снижаются незначительно, а при условии регулярных тренировок не падают вовсе. Достаточно сказать, что максимума силовая выносливость мускулатуры достигает в 60-65 лет.
Можно отдыхать от работы, но ни в коем случае нельзя отдыхать от своего тела. Есть народная мудрость: под лежачий камень вода не течет, лежачий камень быстрее мхом обрастает. Так и тело человека: если оно долго лежало и отдыхало, начинаются всевозможные склерозы, камни в органах, хондрозы в суставах. Первое время на любую нагрузку, связанную с восстановлением суставов, сухожилий, мышц, тело отреагирует болью или сильной болью, но есть народная мудрость «Бог терпел и нам велел».
Именно человеческая «жалость самого себя» доводит до гиподинамии и одряхления всего тела.
Итак, чтобы быть здоровым и красивым надо трудиться, терпеть боль и дугие
Я очень надеюсь, что Вам понравились 5 очень простых и очень эффективных дыхательных упражнений
Здоровье и долгожительство – труд. Болезни и старость – лень.
Рекомендую, в качестве дополнительны нагрузок на мышцы и суставы, еще 3 упражнения (подходят для любого возраста). Эти упражнения необходимо выполнять минимум три раза в неделю, максимум — ежедневно.
Первое: отжимание от пола.
Это для физически крепкого человека, а отжимание от стола, от стула, от стены окажется по силам любому пожилому человеку. (Благодаря этому упражнению мы разгружаем пояс верхних; конечностей, улучшаем венозный отток крови от мозга и снижаем нагрузку на легкие и сердце. Дыхание: при сгибании рук вдох, при разгибании – выдох.
Отжиматься от стула желательно сериями по 5 — 10 повторений. Со временем я бы рекомендовал увеличить количество повторений примерно до 50 за одно занятие.
Второе упражнение для пояса нижних конечностей.
Это приседания с прямой спиной, держась за неподвижную опору. Например, подойдите к двери, встаньте лицом к торцу двери, держась за ручки с обеих сторон. Ноги на ширине плеч, смотрим вперед, на вдохе садимся, на выдохе — встаем с прямой спиной.
Приседания выполняются сериями, по 5 — 10 повторений в одном подходе. Подходов может быть вначале один-два, а затем, по своему состоянию, их можно довести до пяти, то есть до 50 приседаний.
Улучшается венозный возврат к правому предсердию, мозгу. Уходит усталость.
Кроме того – это профилактика тромбофлебита.
Третье упражнение адресовано средней части туловища и позвоночника.
Здесь нас интересуют внутренние органы — кишечник, желчный пузырь, почки, печень, селезенка, а также пояснично-грудной отдел позвоночника.
Объединяет все эти органы упражнение, которое называется «полуплуг». Ложитесь на спину на пол, руки воль тела ладонями к полу. Поднимайте и опускайте ноги на 90 градусов или чуть больше.
Дыхание: поднимаете ноги вдох, опускаете – выдох.
Количество повторений: до 5 - 10 в одном подходе. Это минимум, а когда вы уже почувствуете, что вам по силам и 15, и 20 повторений, значит, вы на правильном пути.
Здоровье и долгожительство – труд. Болезни и старость – лень.
Будьте здоровы!
Будьте благословенны!
Виктор Шестопалов
Краткая информация обо мне на блоге Чайный домик
*
Готовая Пошаговая Инструкция Построения Успешного Бизнеса в Сети Интернет с Гарантией Дохода!
Домашний Бизнес: «Денежная машина МЛМ», Регистрация
Продвинутый Пользователь ПК